高血壓患者怎麼養生

文章中涉及的健康、疾病等各方面知識僅供參考!專業知識請咨詢醫師或者行業專家!
廣告贊助

高血壓患者怎麼養生

  1. 情志養生
    中醫將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒稱為「七情」,七情太過則會引發疾病。高血壓患者往往因腎陰虛而導致肝陽上亢,肝氣鬱結,久而化火,肝火旺則易心煩急躁,動不動就惱怒,遇到一點小事也發火。這樣極易促使血壓升高,有時吃藥也難以奏效。因此,患有高血壓的病人要學會駕馭「七情」,注意情志養生。《內經》云:「恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來?」如能牢記這16字箴言,做到清心寡欲、淡泊自然、情緒愉悅,體內氣機升降運行和順暢達,陰陽和諧平衡,血壓也就自然而然地降至正常。現代醫學研究表明,良好的情緒有利於神經內分泌系統發揮正常的調節功能,保持血壓的穩定。

  2. 起居養生
    中醫極為重視「起居有常,不妄作勞」的養生之道。高血壓患者應做到有規律地生活,無論是體力或腦力勞動都要適度。每天要保證8、9小時睡眠,午睡3060分鐘。睡眠是很好的給健康「充電」的方式,有利於消除疲勞恢復體力,防止血壓波動。起居有常,作息有時,可使生命節律有序運轉,這對血壓的穩定十分有利。還要注意起床時宜緩不宜急;洗漱宜用溫水,堅持四季每晚睡前用熱水泡腳,洗后按摩足三里、湧泉等穴位,既能起到強身作用,又有利於降壓並保持血壓穩定。

  3. 飲食養生
    高血壓病人的飲食原則是一個字:「淡」。漢代思想家楊雄有句飲食養生名言:「大味必淡」,很有道理。中醫有「咸能入腎傷正」之說,與現代醫學研究證實的飲食過咸是引起高血壓的危險因素不謀而合。所以,高血壓患者每天的食鹽量以6克為宜,以免導致水鈉瀦留而使血壓上升。在清淡飲食的原則下,應做到粗細搭配,葷素相宜,品種多樣,保持膳食平衡。對高血壓病人,要供給充足的優質蛋白質、維生素、鈣、鉀和適量的微量元素,並常吃些富含膳食纖維的粗糧及蔬菜,對降壓保健大有裨益。體胖、血脂異常的高血壓患者,應限制高脂肪高熱量飲食。在一日三餐中,做到早餐吃好,午餐不過飽,晚餐要少。此外,還應做到不酗酒不吸煙,以免導致血壓波動,發生意外。

  4. 運動養生
    高血壓患者運動養生貴在「適度」。三國時名醫華佗說得好:「人體欲得勞動,但不當使極耳。」「極」,就是過度。所以,高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目,如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、保健操、游泳等,都要根據自己的體質狀況、血壓高低,掌握好運動量,以感到渾身舒適為度,切莫盲目加大運動量。在運動時要做到動靜結合,即形要動,神要靜,兩者有機地結合起來。譬如散步,清代養生家曹廷棟對形的要求是「且行且止,且止且行」,對神的要求是「如行雲流水也」。散步時走時立,全身放鬆,形動而神靜,既可使身體得到適當的鍛煉,又能調節情緒。打太極拳對高血壓是一種很好的體療,一招一式柔和舒緩,用意念引導動作,姿勢放鬆,思想集中,心安神定。這種動靜結合,形神合一的動作,有助調節大腦神經的功能,並使外周血管阻力下降,改善體循環和微循環,從而使血壓下降。此外,運動養生還要注意知常達變。比如持之以恆的體育鍛煉有益健康,使血壓穩定。但屬於中、重度高血壓的病人,就應將運動量再降低些;如果有嚴重心律不齊,心動過緩或頻發心絞痛等癥狀時,就不要勉強去運動。等治療后癥狀消失了,再在醫生的指導下選擇合適的運動項目進行鍛煉。

有4種東西隔了夜就別吃了,否則當心肝病找你麻煩

現在生活條件好,吃的東西多了,而且吃不完的現象也很常見。有了冰箱之後,不少家庭隔夜的東西也多。新鮮的食物對健康有好處,隔夜的東西對於健康就有一定的影響。尤其是一

最有利於減脂的作息時間表,你是否也這樣作息

6 ~ 9點:起床吃飯起床后喝一杯溫水將幫助你快速補充水分,提高新陳代謝,降低中風等疾病的發病風險。早餐的蛋白質攝入對減脂非常重要。保證至少20~35克的蛋白質

便秘怎麼辦 5種食物幫你徹底排宿便

 1.白開水通便瘦小腹簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水,即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物

有3種男人最易肝不好,快來看看你有沒有

飲酒過多  葛花泡茶  專家推薦:保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了,推薦拿葛花泡茶喝。  葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效,拿來泡茶可以解酒。  如果喝

關注5個養生穴,緩解自身小毛病

平時有空的時候按按身體這幾個位置,那麼想要遠離這些小毛病是非常一件事,下面就來看看到底按摩哪些穴位可以養生吧。

長期坐著的人為了自己的健康,要注意喝茶

坐在電腦前的人喝什麼茶—— 枸杞茶每天坐在電腦前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車一族,都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛,中醫有這

有六種癌症,常常讓男人談癌色變

人們往往談癌色變,但它並非完全不可戰勝。近日,美國「男性健康」網站刊出了最容易侵襲男性的6種癌症的報警信號以及其容易混淆視聽的錯誤預警癥狀,提醒人們第一時間正確

熬夜之後,是不是一定喝牛奶就好

對於熬夜的人,喝牛奶是非常不錯的,當然注意喝牛奶的量,適量是最好,喝多也不行!牛奶,酸奶,奶粉,方便實用又能補充營養,更可以補鈣哦。