高血壓有什麼食療方法嗎

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高血壓患者,首先應該改變不良的生活方式,平衡熱量攝入,多進行體育活動,以降低病情風險。
  在飲食上,需要注意以下幾點:
1、控制熱能的攝入:提倡吃複合糖類,如澱粉、標準麵粉、玉米、燕麥等植物纖維較多的食物。
2、限制脂肪的攝入:限制食用動物內臟、肥肉、雞蛋黃等。烹飪時植物油好於動物油。多吃魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成。
3、適量攝入蛋白質: 高血壓病人每日蛋白質的攝入量為每公斤體重1克,其中植物蛋白應佔50%,比如豆乾、豆腐等。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品:富含鉀的食物有土豆、芋頭、海帶、冬瓜等;富含鈣的食物有牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜;富含鎂的食物有綠色蔬菜、小米、豆類及豆製品。
5、膳食宜清淡:避免高鈉食物,如鹹菜、榨菜、鹹魚、腌制食品。
6、忌食用興奮神經系統的食物:如酒 、濃茶咖啡(含有咖啡因,心率增快,心臟輸出量增加)。
7、另外,在早晨起床后喝水有利尿、幫助排便的作用,同時,清水能沖刷血管壁上沉積的鈉離子,可起到預防高血壓、動脈硬化的作用。

高血壓有什麼食療方法嗎

葯膳療法,也可輔助治療高血壓:
1、桑寄生30克,杜仲15克,豬瘦肉250克,煲湯;
2、鮮芹菜60-90克,榨汁加溫開水飲用;
3、鮮胡蘿蔔120克,榨汁加溫開水飲用;
4、夏枯草30克,豬瘦肉250克,煲湯;
5、杭菊花15克,枸杞子12克,開水泡,當茶飲用。

高血壓食療法:
中醫血壓高指「心腎不和,肝火太旺」,需要「清調補養」,
①先清肝火,晚上吃生拌柿子椒和長條茄子。別削皮,切成絲,放點醋,鹽一拌。
②喝綠豆水,綠豆半斤,加水,開鍋5-6分鐘,把湯倒出來當水喝,剩下的綠豆煮粥吃。
③每天補鈣,每天晚上熱水泡腳。
④忌牛奶,辣椒,冷飲。
老年人高血壓的食療
食療處方1:芹菜40克,粳米50克。將芹菜洗凈切碎,與粳米同煮粥。每日早晚服食。
食療處方2:鮮山楂、蘋果各30克,鮮芹菜250克,冰糖10克。將山楂、蘋果、芹菜洗凈、切碎,放陶瓷碗內,加水約300毫升,隔水蒸30分鐘,然後將冰糖倒入同拌,湯渣同服,每晚睡前服1 次,3個月為1療程。
食療處方3:海帶30克,冬瓜100克,薏米10克,白糖10克。共煮成湯,每日1次,連服數日。
食療處方4:豆漿500毫升,粳米50克,冰溏10克。先用豆漿與粳米共煮粥,后入冰糖煮沸,可經常食用。

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