高血壓人群如何做才會有一次愉快健康的旅行

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        旅遊本是一件非常愉快的事情,但是高血壓者在旅遊中身體必然伴有一定的危險性。如果高血壓患者能夠做好必要的準備,就會有一次愉快的旅行。  重度高血壓或已有併發症、中重度心功能不全、頻繁發作心律失常等患者不適合長時間的外出旅遊。

一、首選自助游

     高血壓患者不適合參加行程密集的旅行團。挑選旅行方式、線路時應遵循以下三點。

    1.首選自助游。隨團出遊一般時間安排很緊,體力消耗大,容易打亂高血壓患者的作息時間,造成血壓波動,引起心、腦等急性病發作的風險。相比之下,自助游靈活度高、日程安排自由,更適合高血壓患者。

     2.避免上高原。高血壓患者到達海拔高的地區,比正常人更容易出現缺胸悶、心律加快、血壓增高等高原反應,因此不建議選擇此類景區。

    3.少坐長途車。旅遊時應選擇安全平穩的交通工具,一般以火車、飛機為宜。有人乘車會發生嘔吐等,導致血壓升高,故乘車前不宜吃得太飽,出發前半小時應服用暈車藥。  


二、飲食有五忌

   在外吃喝要管好嘴,牢記這五忌:忌油、忌咸、忌煙、忌酒、忌不新鮮。

    少吃鹹菜、腌制食品,以免鹽分攝入過多升高血壓。在飯店吃飯時,可以和服務員要一杯水,把油膩、咸辣的菜涮涮后再吃。少點炒菜、多點些蒸菜。平時盡量多喝水,保證一天1.5升的飲水。

   此外,還要注意食物是否新鮮、衛生,避免腸胃炎和腹瀉要及時就醫。此外,高血壓患者如果有煙酒癖好,在旅行中要減量,千萬不要趁旅行之興不加節制。

  
三、吃得眼前虧

   旅行中一定要做到心態平和、不發脾氣、避免與人爭執。如果發生突發事件,要機智應對,不能硬碰硬,有時候吃了眼前虧也不要太生氣,事後再想辦法處理。外出旅行,最重要的是放鬆心情。心情愉悅能使血壓保持平穩,這高血壓、心腦血管病人是一劑良藥。但是,如果發生糾紛、和人爭執,則會使血壓升高,引發中風等急症。讓原本高高興興的旅行,成為一場悲劇。

    
四、隨身三件寶

    很多高血壓患者平日里因為生活規律,血壓可以控制得很平穩。但在旅行中,當生活環境、氣候、飲食習慣、作息時間都有很大改變時,高血壓的心腦血管併發症便會偷偷來襲。所以在旅行前要做好充分的準備。

    1.血壓計。備好一台小型血壓計,可以隨時測量血壓。每天按時服用降壓藥,把血壓控制在130/85毫米汞柱以下,可降低旅途中發生嚴重心腦血管疾病的幾率 。

    2.應急葯。即使是平常沒有胸痛,可以立即舌下含化,緩解不適癥狀。

    3.衣服。根據天氣選擇合適的衣服,早晚溫度低,對於高血壓患者,這時的血壓波動非常大,容易發生心腦血管意外,因此備好合適的衣服非常必要。

溫馨提示:外出旅遊前還應作一次體檢,了解清楚自己的身體狀況。如果血壓控制得好,則旅遊的安全性就高。

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