便秘會引起小腹痛嗎小腹兩側會痛嗎

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如果您的便秘比較嚴重,就應該去醫院檢查一下,找出真正的病因,才好對症下藥。在沒有去醫院之前可以早上起床刷牙后就馬上喝一大杯蜂蜜水,這主要是為了潤腸,接著按順時針方向揉肚子十分鐘,再去上廁所,直到出來為止。

便秘的話您可以試試以下的方法:
1、養成定時排便的習慣,  要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。
2、調整飲食,平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,可以適當多吃一點。
3、適當多飲水, 每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。平時也應多飲水,不要等到口渴時才喝水。
4、適當參加體育運動, 應適當地參加體育運動,特別是要進行腹肌鍛煉,以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動,提高排便能力。對於因病長期卧床的老年人,家人可給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進其腸道蠕動。
5、保持樂觀的情緒,精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此,要經常保持心情愉快,拉不要動輒生氣上火,以避免便秘的發生。
若上述對您沒有明顯效果,建議您早日到醫院做相關檢查對症治療。

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