糖尿病患者失眠怎麼辦

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失眠是一種頑固性的疾病,需要人們積極的治療,否則只會讓失眠加重引髮長期失眠,給患者造成更大的傷害。很多因素都可以造成失眠,精神因素、機體疾病、文化程度、生活習慣以及工作環境、睡眠條件等因素與失眠的形成有著密切的關係。心理因素造成的失眠被人們所重視,如情緒不穩定,心情抑鬱、過於興奮、生氣憤怒等均可引起失眠。

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動,也可反覆計數等,有時稍一放鬆,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外,對於部分較重的患者,應在醫生指導下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

每天睡前半個小時喝一杯熱牛奶,或是無糖奶粉,對促進睡眠很起作用.

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