高血壓吃什麼食物好

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幾種降壓康復良方 

控制體重:儘管許多高血壓患者身材不胖,但肥胖者患高血壓的比例是體重正常者的3倍。 

進行有氧運動:運動可以幫助血壓降低。許多研究顯示有氧運動對高血壓有多種益處,運動的用意在迫使血管舒張,以降低血壓。就算運動期間血壓回升,但運動結束後會再下降。當血壓回升時,也不會上升過多。游泳、步行、騎車等,都是有益高血壓的運動。 

保持心情愉快:研究顯示,情緒在血壓高低上扮演獨特的角色。快樂的情緒使收縮壓下降,而焦慮則使舒張壓上升。 

飲食療法 

避免多鹽:建議高血壓患者每日用減至5克左右。  其它應避免的食物如:肉乾、魚、酪梨、雞肝、巧克力、鯖魚  禁吃培根、牛肉、豬肉、熏肉、動物內臟或特製肉品還是煙酒  僅吃白肉魚、去皮雞肉、兔肉。飲食需采低脂方式,避免所有動物性脂肪及肉湯。 

多喝果汁:喝果汁很有益如:甜菜汁、胡蘿蔔加芹菜汁、  醋粟汁、小紅莓汁、香芹汁、菠菜汁、西瓜汁等 

選擇吃素法:研究顯示,素食者的血壓無論舒張壓或收縮壓皆較一般人低10-15毫米.或許是因為吃素的人不攝取動物脂肪、不會飲食過量或不抽煙、喝酒的緣故。

有選擇的補鈣:鈣並不是對所有的人都有益,但它對某些人確有不錯的作用。對鹽敏感的高血壓患者對鈣有良好的反應。所以,如果鹽對你有害,則鈣對你有益。

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