通過合理的飲食治療便秘

文章中涉及的健康、疾病等各方面知識僅供參考!專業知識請咨詢醫師或者行業專家!
廣告贊助

治療便秘的方法很多,食療只是其中的一種。要通過檢查確診,是哪種類型的便秘。一般情況下正常飲食,平時適當多吃些新鮮蔬菜和水果,忌生冷飲食,適當多喝水,堅持即可慢慢糾正的,完全沒必要去喝葯。

一、合理飲食是治療便秘的良方。
1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
2.多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升,其效極佳。
3.炒菜時,適量加入烹調油,可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能,從而使腸道潤滑、暢通無阻。
4.多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。
5.各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣,促進腸蠕動。
6.多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
7.便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物。


二、便秘的美味食療
1. 蜂蜜香油湯:蜂蜜50克,麻油25克,開水約1000克。①將蜂蜜放入碗內,攪拌後起泡沫 時,邊攪動邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中,再共同攪拌均勻。②蜂蜜,麻油攪勻后,將溫開水 約100克,徐徐加入,再攪勻,攪至開水,麻油、蜂蜜成混合液狀,即可服用。代茶飲。腸 燥便秘者,食之立效。
2.桂花核桃凍:石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少許,菠蘿蜜適量,奶油1000克。

    ①核桃仁加水磨成漿。

    ②鍋內放入清水250毫升,石花15克,用中火燒至糖溶化,加白糖拌 勻,再加核桃仁漿拌勻,最後將奶油放入鍋攪勻,轉用文火煮沸后,出鍋倒入容器內。

    ③核 桃仁糖漿晾涼后,放入冰箱內,待核桃仁糖漿凍結后取出,用刀劃成菱形塊,裝盤,撒上桂 花,淋上菠蘿蜜,再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用。
3.豬油蜜膏:豬油100克,蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內,加蜂蜜,用文火燒沸后,停火 晾涼。將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次,每次一湯匙。


治療便秘的辦法:

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。

5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉。

6、每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢,生活要有規律。

有4種東西隔了夜就別吃了,否則當心肝病找你麻煩

現在生活條件好,吃的東西多了,而且吃不完的現象也很常見。有了冰箱之後,不少家庭隔夜的東西也多。新鮮的食物對健康有好處,隔夜的東西對於健康就有一定的影響。尤其是一

最有利於減脂的作息時間表,你是否也這樣作息

6 ~ 9點:起床吃飯起床后喝一杯溫水將幫助你快速補充水分,提高新陳代謝,降低中風等疾病的發病風險。早餐的蛋白質攝入對減脂非常重要。保證至少20~35克的蛋白質

便秘怎麼辦 5種食物幫你徹底排宿便

 1.白開水通便瘦小腹簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水,即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物

有3種男人最易肝不好,快來看看你有沒有

飲酒過多  葛花泡茶  專家推薦:保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了,推薦拿葛花泡茶喝。  葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效,拿來泡茶可以解酒。  如果喝

關注5個養生穴,緩解自身小毛病

平時有空的時候按按身體這幾個位置,那麼想要遠離這些小毛病是非常一件事,下面就來看看到底按摩哪些穴位可以養生吧。

長期坐著的人為了自己的健康,要注意喝茶

坐在電腦前的人喝什麼茶—— 枸杞茶每天坐在電腦前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車一族,都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛,中醫有這

有六種癌症,常常讓男人談癌色變

人們往往談癌色變,但它並非完全不可戰勝。近日,美國「男性健康」網站刊出了最容易侵襲男性的6種癌症的報警信號以及其容易混淆視聽的錯誤預警癥狀,提醒人們第一時間正確

熬夜之後,是不是一定喝牛奶就好

對於熬夜的人,喝牛奶是非常不錯的,當然注意喝牛奶的量,適量是最好,喝多也不行!牛奶,酸奶,奶粉,方便實用又能補充營養,更可以補鈣哦。