焦慮症能治好嗎 焦慮症怎麼治療

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焦慮症是典型的神經症之一,存在一些認知和行為上的偏差,引發了擔憂和主觀痛苦感,並常伴隨著較明顯的軀體癥狀(心慌氣短、頭暈、腹痛等)。若通過調整引發焦慮情緒的錯誤認知和行為模式進行調整,焦慮癥狀(精神性焦慮和軀體性焦慮)都會有明顯的改善。

針對焦慮症的治療,目前主要有兩種方法:藥物治療和心理諮詢。如果焦慮癥狀(特別是軀體癥狀)非常嚴重,建議可以採用藥物和心理諮詢相結合的方法,癥狀有所改善時,對認知和行為模式進行調整,以應對生活和工作中的各種誘發因素,降低複發率。如果癥狀比較輕微,建議首先心理諮詢。從長遠的效果考慮,可以避免有關藥物副作用和依賴性的擔憂。

任何事情都不可能一蹴而就,焦慮症的治療更是如此。如果需要有較明顯的改善和鞏固,需要進行57個月系統心理訓練。通過專業的心理諮詢和訓練,心理彈性和情緒接納度都將有明顯提高,應對壓力和情緒問題的能力也會增強。讓我們即使再次遇到相同情境或事件時,仍能遊刃有餘的處理。你可以到專業機構或相關的網站了解詳情。

此外,建議焦慮症的朋友都可以閱讀相關的心理文章,如《焦慮症認知的六大誤區》、《駕馭焦慮五步走》等。當你對焦慮症和自身狀況有清晰了解,能減少不必要的困惑和焦慮。


可以治好,方法/步驟
   1、自我放鬆。有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。
   2、自我疏導。當你的注意力轉移到新的事物上去時,心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
   3、自我刺激。去想象種種可能的危險情景,讓最差的情景首先出現,並重複出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。
   4、享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物,以補充維生素;常感疲憊不堪的人,請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以饕物減輕壓力,也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。
   5、訓練呼吸。方法如下:保持坐姿,身體后靠,雙掌放於肚臍上。把你的肺想象成一個氣球,用鼻子長長地吸一口氣,把氣球充滿氣,保持2秒鐘。再用嘴呼氣,給氣球「放氣」你要用4秒的時間吸氣,再用4秒的時間呼氣,必須每天堅持練習多次。
   6、用知識「充電」。如果你熱愛自己的工作,隨時都可以在身邊發現值得學習的東西,而且是最有用的、最適合你選擇的充電內容。通過基礎與後續努力相結合,必定會適應不斷變化的環境,達到充電的良性循環。

注意事項
   相信看了上面的方法介紹,關於焦慮症能治好嗎?的疑問也該消除了,焦慮症其實是一種精神疾病的範疇,嚴重的焦慮症當然是需要專業的診治的。

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