輕輕鬆鬆的治療你的便秘 如何調理讓你不在痛苦便秘

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說下我治便秘的親身經歷,希望能幫到你  偶是從生下來就開始便秘,直到這把年紀,喝蜂蜜、吃水果等所謂秘方都用過,但都因為不能長期堅持而失效,所以經常為漂亮的臉上長疙瘩而煩惱。

很多人有個誤區,就是說每天必須得排一次,不排就認為是不正常。然後每天固定時間去蹲,蹲不出來就鬧心。實際上,這是非常不對的。有大便,有便意再去蹲。不要強迫自己大便。長時間蹲容易痔瘡甚至出血。

健康人的排便頻次有著非常大的變化,通常是每天3次到每三天1次。即使是排大便次數超過了此範圍也不一定是便秘。真正的便秘應該是排大便頻率少於每三天1次,同時還要有不適的排大便過程。其實是否是便秘的關鍵不是排便的次數,而是排便過程中的感覺,包括排便困難、疼痛、費力、排便不盡感等。

 

喝蜂蜜,吃香蕉,吃紅薯,喝這個,吃那個。

通過飲食調理,需要根據體質來吃。不是所有便秘都是潤潤就能排的。很多人不是幹得像球,而是黏黏糊糊,不是不潤,而是氣滯,濕主。裡面有濕氣,不能亂用蜂蜜。吃什麼水果。不能亂用增濕氣的去潤它。不根據具體情況,胡亂食療的話,蜂蜜水,有喝胃脹的,胃堵的,腹脹的,大便黏黏糊糊拉不幹凈的。天天吃水果,吃得滿臉生瘡的,嗓子牙齦腫的,口腔潰瘍的。吃紅薯,吃得吐酸水,燒心,肚子脹的。

空腹喝水

喝水通便是有條件的,比如腸子裡面有吸水的東西,它這個水才能到腸子裡面。沒有吸水的東西,水都從小便走了。關鍵是腸子裡面得有纖維,有鹽分,就能把水留住。


洗腸

不能隨便洗腸,雖然大便洗出來了,把腸道的環境破壞了,腸道菌群失調了,而且洗多了,自己的功能沒有了。老靠外援,這也是依賴。


如何調理?

中醫上講,三分治,七分養。想依靠葯一勞永逸,都不是根本。 關鍵在於飲食結構的改變。

便秘,多選蔬菜,少選水果。蔬菜含糖少,用水果通便,潤腸,可能吃出肥胖來。可能吃出血糖高來。無形中可能生成毒來。生出包來。

盡量不要靠水果去通便,要靠粗纖維蔬菜來通便。吃糧食,帶點皮和糠。用豆子炒點菜,熬粥放紅豆綠豆,做完豆漿后的豆渣通便效果也很好。蔬菜,葉桿類的,葉莖類的,粗纖維的蔬菜多吃。蔬菜要放鹽和醬油去讓菜入味,這樣有鹽分后才吸收水分,才通便。生吃黃瓜西紅柿,沒有鹽分,胃腸就沒有動力,沒有鹽分就不能吸水。

養主要靠飲食。有人說運動,運動有好處,但是如果腸道水分少,缺乏纖維,怎麼運動它也不出,天天打籃球也不出。有的是按摩肚子,揉一揉,對腸道蠕動有好處,但是幫助不大,因為它本身沒有動力,你揉它動,不揉就不動。 所以還是要正常的飲食,實在不行,找醫生看一看。

關鍵是不能一開始就把便秘當成一種病去治,然後去葯來解決。應該從飲食和生活習慣做起。


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