[問題/分享] 治療暴食症的方法

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沒有留下詳細說明文字,可能問題就是標題(治療暴食症的方法)。

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治疗暴食症不像是在治疗感冒吃个药过一段时间就好了。它像是要戒酒一样,需要持续的努力与警觉。


自我调整的方法。

1.作为家人,朋友,应该对病者给与关爱,给与理解跟帮忙。当得到旁边,家人,朋友的鼓励支持时,精神力量很强大。

2.找些支持你的朋友一起活动,他们能帮助你,消磨时间的。

3.从心里必须明白,有暴食症跟减肥需要的,必须是明白先后顺序,先解决暴食再谈减肥。

4.特别是在新的环境下,人对食物的欲望会小点,有条件的可以试试更换一个环境。比如搬家,暂时住其他家里去。

5.减肥,治疗都需要一个目标,那是精神的寄托。指定一个目标很有必要。比如今天表现很棒,给自己增加一个下红旗,小红花,并刺激下自己继续努力下去。

6.打分法 吃到八分饱,正是那种食欲最旺盛的时候被满足的感觉,快感打10分; 你吃到十分饱时,就基本没有什么欲望了,快感只有8分; 你吃了12分饱时,有点腻了,快感打2分; 你吃了15分饱时,真腻,快感打0分; 你吃到20分饱时,基本只有痛苦和变态的心理,快感打-10分了 7.如果确实忍不了,那只好选择的甜食,尽可能买低糖低油的或者是无糖型的。


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