[問題/分享] 長期便秘吃益生菌

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  • 排便是身體正常的生理活動之一,食物從消化、吸收到殘渣排泄的過程大約是24至48小時。若超過48小時沒有排便或排便困難,就可算得上是便祕了。
  • 糞便沒有定時的排出,其中的水分在大腸中被再吸收,時間愈久糞便就愈乾硬,愈不易排出。糞便不只是食物的殘渣,還有許多食物的毒素,例如:食品添加物、農藥及亞硝胺等致癌物質,也會再度被吸收。經由「腸肝循環」將這些有害身體的毒素送到身體的解毒工廠肝臟,使肝臟工作量增加。
  • 便祕的人常併發腹痛、食欲不振、口臭、急躁、口乾舌燥、易疲勞、頭昏、頭痛、失眠等症狀。
  • 別以為便祕只是小症狀,隱藏在背後的卻可能是很大的麻煩。少數人因為疾病或服藥副作用而便祕,所謂「器質性便祕」,必須就醫,藉藥物治療或是手術才能解決困擾。

大部分人的便祕卻屬生活作息不恰當所造成的「習慣性便祕」,由於運動量不足、腹肌衰弱、腸蠕動慢、或是飲水不足,使糞便乾燥堅硬,特別是因為飲食中膳食纖維吃的不夠,而糞便量少所導致。益生菌幫助補充重要的有益的細菌,使身體能充分地吸收食物的營養,所以說不是解決便秘的方法,或者說有點點緩解,但效果不明顯。

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