脫髮怎麼辦?有這麼3種食物會引起脫髮

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3種食物會引起脫髮,你可能天天都在吃,自己卻不知道


我們總覺得,脫髮是中老年人才會出現的問題。但現在你會看到,九零后已經加入脫髮的隊伍中,脫髮早已不再是中老年的「專利」。

導致脫髮越來越年輕化的原因有很多,壓力過大或者不健康的生活習慣都會導致脫髮。而當脫髮與飲食關聯在一起的時候,很容易讓人想到營養不足。但事實上,當某些營養素過量的時候,也會引起脫髮。

3種食物會引起脫髮,你可能天天都在吃,自己卻不知道


1. 含硒豐富的食物

硒是我們身體必需的一種礦物質,,但並不需要太多,每天大約需要55微克。硒的主要作用是保證身體各器官的正常運行,還可以提高身體免疫力,預防心腦血管疾病的發生。但這不等於體內的硒含量越高,對身體就越好。如果血液中的硒含量過多,則可能會造成硒中毒。硒中毒的主要癥狀是脫髮或者指甲脫落。因此,日常生活中,補硒要適量,尤其是不要大量吃巴西堅果。這類堅果中富含硒,每28克中含有544微克,大量吃這類堅果,可能會導致脫髮。

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2. 升糖指數高的食物

研究發現,升糖指數高的食物,也可能引起脫髮。這種類型的食物進入體內之後,會使體內的胰島素過剩,從而導致脫髮。發表在《柳葉刀》上的一項研究表明,體內胰島素水平越高,脫髮的速度越快。而高胰島素水平經常與高糖食物有關,因此,想要避免脫髮的問題,應少吃升糖指數高的食物。升糖指數高的食物包括常見的碳水化合物如米飯、饅頭、精緻麵包、含糖飲料等等。

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3. 酒精

如果你每天只是小酌一杯,那麼酒精不會對你造成太大的威脅。但如果你經常大量飲酒,那麼脫髮很可能會找上你。酒精雖然不會直接導致脫髮,但是酒精會影響肝臟和腎臟的健康,當它們出現問題的時候,就會導致脫髮。

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如何改善脫髮的問題?

飲食與脫髮有很大關係,因此,我們可以通過改變飲食習慣來改善脫髮的問題。除了避免上述3種類型的食物之外,還要注意補充營養。當我們的身體缺少某種物質,比如鋅、鐵、蛋白質等,都可能會出現脫髮。多吃點富含這些物質的食物,可以防止脫髮。

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