便秘怎麼辦 便秘治療方法是什麼 吃些什麼比較好

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便秘怎麼辦

 便秘治療方法一、每晚傍晚以後,可以做一個運動:
  1.上身平躺(地板或床上),兩膝曲起。
  2.兩腳離地,將曲起的大腿靠近肚皮,用雙手互扣環抱住小腿。
  此動作維持約10-15分鐘,(避免在剛吃飽飯後的一小時進行),可有效處促進腸胃蠕動,幫助隔天的排便。

  便秘的治療方法二、睡前躺在床上時用手按摩肚皮:以順時針方向,由左向右,環型畫圓的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃腸的蠕動。

便秘怎麼辦

  便秘的治療方法三、白開水通便法:簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便,多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
  便秘的治療方法在日常生活當中需要注意的問題:
  1、飲食中必須有適量的纖維素。

  2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。

  3、主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。

  4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

  5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰卧屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於排便。

  6、每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。

  7、保持心情舒暢,生活要有規律。

  便秘的治療方法有哪些?以上內容已經給出了相關的介紹,便秘的治療方法不能單單的依靠藥物進行治療,同時還需要注意生活和飲食方面的問題,只有這樣才能達到治療便秘的目的。

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