便秘吃什麼能解決

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便秘即大便乾燥,每次排泄量極少,而且過於干硬,大便間隔時間過長,排泄時困難。如是正常人,攝入的食物,經過消化吸收,形成糞便排出體外,約需24—48小時,若超過則視為便秘。當然,由於食物的成分和健康人的排便習慣有所不同,也有很大差異,隔2—3天排便,不一定都屬便秘。

便秘吃什麼能解決

喝西梅汁緩解便秘的方法,在美國、加拿大以及一些歐洲國家,已經有了很長的歷史,是很多家庭必備的緩解便秘的果汁。很多醫生都會向有便秘的病人推薦使用天然西梅汁,尤其是不宜服用藥物的孕婦、嬰幼兒、老人等。 根據美國醫學研究表明,便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致,天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力,增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成天然木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間,山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用,而且幫助軟化腸道內的排泄物。因此,西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。

便秘吃什麼能解決


1、保持心情舒暢,不要想著有負擔的事情;  2、多吃些水果,如香蕉;  3、多吃些纖維的食物,如小麥,紅薯,玉米等.
【處方】 

1.老年人多便秘,應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多,水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。 

2.鍛練身體,如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左,再向下順時針方向按摩,每天2~3次,每次10~20回,甚有效果。 

3.便秘可為某種疾病的癥狀,要及時治療痔瘡等肛周疾病,警惕結腸癌。 

4.使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥,並避免用強烈的瀉藥。 

5.不用或少用易引起便秘的藥物,如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。 


  對於飲食性便秘,可從膳食著手:

1、多食宣含植物纖維的食品,如青菜、水果、粗糧、豆製品等,必要時可加些瓊脂,利用其吸水性,使腸的內容物膨脹而增量,從而促進腸蠕動,利於排便。

2、糾正不良飲食習慣,多用含維生素B的食品,如粗糧、豆類,必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內維生素B1不足,可影響神經傳導,減緩胃腸蠕動,不利於食物的消化吸收和排泄。

3、多用產氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等,利用它們在腸道內的發酵作用,產生鼓腸,以增加加腸蠕動,利於排便。

4、多飲水及飲料,每日清晨空腹喝水200—500毫升,特別是溫涼的淡鹽水,效果更佳。

5、適量增加值方的攝入,可促進大便的通暢。 

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