天氣炎熱,午睡不可避免,但是你知道兩個午睡禁忌嗎,中午睡覺時盡量避免

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春困來襲,經歷了一上午忙碌的工作,大腦處於疲勞狀態,每天抽出30分鐘的時間來午睡,為下午的工作和學習做好準備,提高了其效率,但是要選擇正確的午睡方式。

午睡的好處有哪些?

1、可以降低血壓,保護好心臟

經歷了一上午忙碌的工作,工作壓力太大時會升高血壓,每天抽出半個小時的時間來午睡就可以降低血壓。每天堅持午睡30分鐘,能夠降低患上心臟病猝死的風險,午休能夠有效的舒緩心血管系統,同時降低了緊張感。

2、提高免疫系統,增強記憶力

在下午1:00是睡眠的高峰期,午睡能夠刺激淋巴細胞,提高了免疫細胞的活躍性,讓免疫系統變得更加強大。適當的午睡可以提高警覺性以及精力,不僅能消除身體的疲勞感,同時也提高了記憶力,讓人們下午工作和學習時注意力變得更加集中。

午睡時刻:兩個午睡禁忌,中午睡覺時盡量避免


午睡要注意哪些事情?

1、午睡的時間不能太長

午睡時間控制在30分鐘左右即可,人的睡眠分為兩個階段深睡眠和淺睡眠,如果睡眠的時間超過了半個小時,那麼就會進入深睡眠狀態,加深了大腦各個中樞神經的抑制過程,暫時關閉了腦組織裡面的毛細血管,會減少腦組織裡面的血液流量以及代謝過程,突然醒來時會引起全身不適感,增加了其睏倦感。

因為還沒有解除被抑制的大腦皮層,被關閉的毛細血管也沒有開放,大腦得不到充足血液的供應,會紊亂植物神經。另外如果午睡時間太長的話,會影響到晚上的睡眠,時間長了會進入惡性循環狀態,打破了生物鐘。

午睡時刻:兩個午睡禁忌,中午睡覺時盡量避免


2、不能趴著睡覺

一些上班族或者學生會趴在課桌上睡覺,這樣會壓迫到胳膊上的神經,睡不踏實而且讓人們出現焦慮感,在趴著睡覺的時候會壓迫到眼球,引起視力暫時性的模糊,久而久之增高了眼壓,讓視力受到侵害。另外總是趴著睡覺時也會讓眼球脹大,增長了眼軸,慢慢的形成高度近視,增加了患上青光眼的風險。

溫馨提示

吃完午飯之後不能立馬午睡,因為此時的消化系統正在工作,如果立馬入睡的話會降低消化的功能。如果有條件的話盡量在床上午睡,午睡時要把手機電腦全部關閉,減少對身體帶來的輻射。

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