焦慮症進食注意什麼

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焦慮症患者的飲食對於病情的恢復有很多的關係,所以您在生活中一定要重視起日常中的飲食問題:

  1.肉類。動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質,可助身心保持精力充沛。提高腦部的專註及集中能力,讓你更專心地應付壓力。

  食物來源:豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鴿子肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。

  2.鈣元素。大家都知道,攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。其實,這種礦物元素的生理功效遠不止這些,它對人體的健康乃至壽命都有深遠的影響。它同時也是適宜每天食用的營養食品。

  食物來源:蔬菜:小蘿蔔纓、芹菜葉、雪裡蕻、大白菜、扁豆、大頭菜等;豆類:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。肉類:豬肉、羊肉、牛肉及雞、鴨、魚等。

  3.焦慮症患者平時吃什麼食物好?維生素類。維生素是人體營養、生長不可缺少的一種營養素。

  食物來源:水果:包括蘋果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜:包括芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

  4.纖維素類。纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含於蔬菜和粗加工的穀類中,雖然不能被消化吸收,但具有良好的清理腸道的作用,因此成為營養學家推薦的六大營養素之一。另外,五穀類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量。

  食物來源:蔬菜類:筍類的含量最高,筍乾的纖維素含量達到30-40%,辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量最多的是紅果乾,纖維素含量接近50%,其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

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