膽固醇偏高造成很多疾病,嚴重危害健康,做好四點降血脂。

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體內大多數膽固醇都是在肝臟中製造的,這對身體健康是必需的,但是某些形式的膽固醇會導致一些健康問題,包括對肝臟的損害,還有其他器官。膽固醇有兩種主要形式,一種對身體有用,是高密度脂蛋白,另一種可以累積並引起健康問題,是低密度膽固醇。今天我們給大家介紹他們的關係與怎麼保證健康。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們



一、什麼是健康的膽固醇水平?

高密度脂蛋白(HDL)和低密度脂蛋白(LDL)是膽固醇的兩種主要類型。



科學家以毫克/分升(mg / dL)或者mmol/dL的表示血液膽固醇水平。

疾病控制和預防中心(CDC)建議以下為健康的膽固醇水平:

高密度脂蛋白(HDL):男性:1.16-1.42mmol/dL、女性:1.29-1.55mmol/dL

低密度脂蛋白(LDL):成年人2.7mmol/dL(105mg/dl)中老年人約3.1mmol/L(120mg/dl),大於4.14mmol/L(>160mg/dl)為明顯增高

二、HDL有什麼用

HDL將膽固醇從體內細胞帶到肝臟,肝臟將其分解或作為廢物傳遞出體外。這個功能對身體有用,因此HDL有時被稱為「好膽固醇」。

三、LDL有什麼用

LDL將膽固醇從肝臟帶到細胞,細胞使用膽固醇,但過多的細胞會在動脈中積聚。

這種動脈的積聚可能會導致健康問題,因此醫生有時會將低密度脂蛋白稱為「壞膽固醇」。

四、高膽固醇的危害

當一個人的LDL水平很高時,他們通常被稱為「高膽固醇」。這種情況會增加發生幾種健康問題的風險。

膽固醇可以在動脈中積聚,動脈是體內的主要血管。因此,它們會變得更窄,從而限制血液和氧氣供給器官。

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動脈狹窄也會增加血栓的風險。如果限制血液流入心臟,可能會增加患冠心病的風險。這包括心絞痛,心臟病發作和心力衰竭。



如果限制血液流向大腦,可能會增加中風的風險。

五、肝病會引起高膽固醇嗎?

有許多不同的肝臟疾病。

肝炎,酒精相關性肝病和非酒精性脂肪肝病(NAFLD)是一些最常見的肝臟疾病。

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肝臟疾病會導致肝臟受損,這可能意味著它無法正常工作。

肝臟的一個功能是分解膽固醇。如果肝臟不能正常工作,它會導致體內膽固醇積聚。

六、膽固醇如何影響肝臟?

如果膽固醇含量高,可以在肝臟細胞周圍產生脂肪。這種情況可能導致NAFLD,這可能導致長期肝損害。

NAFLD可增加中風或糖尿病等健康問題的風險。如果在早期發現和治療病情,通常可以阻止病情惡化。

一個人也可以在早期預防減少肝臟中的脂肪量。

七、怎麼診斷高膽固醇

通常,高膽固醇不會引起任何癥狀,但是簡單的血液測試可以測量膽固醇水平

如果一個人有心臟病家族史,糖尿病等醫學病症,或者超重,可以建議進行膽固醇測試。

肝功能檢查是一種血液檢測,可以測量血液中的蛋白質和酶,這些蛋白質和酶的水平可以顯示肝臟是否受損。

八、怎麼治療膽固醇偏高

一個人可以首選改變生活方式,有時可以服用藥物來治療高膽固醇。

通常,他們會被鼓勵先改變飲食和鍛煉。如果他們超重,可能會建議他們減肥。

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如果這些變化在幾個月後不降低膽固醇,醫生可能會開藥。

最常見的藥物是他汀類藥物,他汀類藥物是阻斷肝臟中產生膽固醇的化學物質的藥物。

肝病的治療取決於一個人正在經歷的肝病類型。它通常涉及生活方式的改變,藥物治療,或者有時候,如果肝臟受損太大而無法進行肝移植。

九、高膽固醇怎麼健康飲食

1、健康飲食

健康飲食有助於降低患肝病的風險,並可能減少其影響。保持健康的體重是保持良好整體健康的重要途徑。

對於每種特定的肝臟疾病,建議吃或喝的人可能不同。醫生將能夠就飲食和運動提出建議。

2、限酒或者戒酒

通常建議患有酒精相關性肝病的人停止飲酒,攝入足夠的蛋白質和碳水化合物作為均衡飲食的一部分可以幫助保持健康的體重。

3、建議的食物

減少脂肪食物可以減少脂肪肝或NAFLD的影響。吃大量的水果和蔬菜,以及能夠緩慢釋放能量的麵包和土豆等食物可以提供幫助。

含有大量蛋白質的飲食是一種在不食用高膽固醇食物的情況下獲得充足能量供應的方法。雞蛋,堅果,雞胸肉和豆類是蛋白質的極好來源。

4、定期進食

定期進食和兩餐之間的零食對於一個人獲得足夠的燃料是一種健康的方式。

十、怎麼預防高膽固醇危害

1、一個人可以通過降低高水平的低密度脂蛋白膽固醇來幫助預防健康問題,例如肝臟受損。

2、他們可以通過吃健康的飲食,大量的水果和蔬菜來降低膽固醇。



3、少吃飽和脂肪,它含有高水平的膽固醇。許多快餐,蛋糕,黃油,脂肪肉類如香腸,全脂乳酪和奶油含有飽和脂肪。

4、經常運動可以幫助降低人的膽固醇。戒煙也是有益的。

總結:

1、改變飲食和運動是一個人可以控制高膽固醇的方法。他們需要保持這些變化,以避免再度高膽固醇。

2、肝臟可以自我修復。這意味著如果某人在早期發現肝臟疾病,可能會減少已經造成的損害。

3、如果需要,減肥、吃健康的飲食、鍛煉和減少酒精可以幫助減少肝臟疾病的影響。

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