糖尿病友夏季注意這些,血糖更加平穩

文章中涉及的健康、疾病等各方面知識僅供參考!專業知識請咨詢醫師或者行業專家!
廣告贊助

糖尿病患者在夏季里的血糖處於一年的最低的階段,但需要注意的是,糖尿病患者機體抵抗力差,在夏季容易受到病菌的侵襲。所以,糖友在夏天管理疾病一定要注意這些問題。

糖尿病友夏季注意這些,血糖更加平穩

1、合理飲食:夏季糖尿病患者的飲食不宜多吃冰、凍、飲食和瓜果,以免引起胃腸炎或血糖升高。多以無糖、低油、低鹽的清淡飲食為主,少食葷食。在一日三餐中留出少量的飲食量,放在餐后2~3小時進餐,其目的是使血糖維持在能滿足身體熱量需求的水平。

夏季水果較多,水果中含有很多微量元素(如鉻、錳),對提高胰島素降糖活性有很好的幫助作用。當血糖得到很好控制時,在兩餐之間或運動之後,可適當吃低糖水果,這對疾病的康復是有益的,每次50~100克。

2、堅持運動:夏季氣候炎熱,糖友往往會放鬆運動治療,運動不足必然會導致血糖升高。一般而言,糖尿病患者可選擇游泳或餐后快走40分鐘。步行是最安全、簡便的運動,也是最容易堅持下來的。

切記不要空腹運動,以防止低血糖。運動時間以早晚飯後半小時到1.5小時為宜,太陽出來之前和太陽落山之後。避免太陽高照時活動,以免中暑。特別要提醒的是,糖尿病患者不宜在卵石道上行走。

3、監測血糖:在夏季,血糖最容易變化,糖尿病患者要經常監測血糖。如不達標,應及時調整治療方案。同時,要監測血壓和血脂,如有異常,需及時處理。糖友夏天感覺不舒服的時候,最好每天檢查血糖。夏日高溫會導致血糖大幅度升降,因此,最好備足水和零食。

4、適當補水:夏季高溫環境,出汗多,血液濃縮,會造成血糖升高,尤其糖尿病患者更會覺得口乾難耐,此時宜多飲水,以補充體內水分之不足。一般地說,平時糖尿病患者需要補水800-1000毫升,夏季可增加到1500~2000毫升,以溫開水、清茶為宜。

糖尿病患者切不可貪涼食冷飲,以免損傷腸胃;也不可飲用含糖飲料,以免引起血糖升高。

5、腳部護理:夏天赤腳機會多,腳部出汗也更多,更容易引起腳部外傷、黴菌、細菌感染,進而導致或加重腳部潰瘍和感染,嚴重時甚至導致截肢。所以,糖友應盡量讓腳部多透氣。經常洗腳並保持腳部乾燥,定期檢查腳部是否出現感染等。夏季糖尿病患者要積極治療「腳氣」,並選擇合適的軟底鞋。

6、預防感冒:炎夏,室內大多使用空調,室內空氣不易流通,容易引發感冒,尤其是開著空調睡覺更易著涼。因此,糖尿病患者不宜長期呆在空調房間里。開空調后,室內外溫差以5℃內為佳,同時經常開窗通風。一旦發生感冒,即使是輕度感冒,也要及時治療,切不可拖延,否則容易誘發肺炎。

7、經常排毒:在炎熱的夏季,人體比以往產生出更多的有毒物質,極大地影響體內的新陳代謝。因此,糖尿病患者應多吃有排毒作用的食物。比如大蒜可以抑制細菌,海帶可以降低血脂等。

8、藥物儲存:胰島素放在乾燥陰涼處,切勿放在溫度過高或過低的地方。比如切勿放入冰箱冷藏,不要在太陽下直曬、別放在汽車儀錶板旁邊儲物盒內。

9、保持情緒穩定:炎炎夏日,酷暑難耐,往往會使人心浮氣躁、情緒不穩、睡眠不佳,而休息欠佳和情緒波動都會影響血糖的控制,所以糖友在夏季要注意保持情緒平穩。

有4種東西隔了夜就別吃了,否則當心肝病找你麻煩

現在生活條件好,吃的東西多了,而且吃不完的現象也很常見。有了冰箱之後,不少家庭隔夜的東西也多。新鮮的食物對健康有好處,隔夜的東西對於健康就有一定的影響。尤其是一

最有利於減脂的作息時間表,你是否也這樣作息

6 ~ 9點:起床吃飯起床后喝一杯溫水將幫助你快速補充水分,提高新陳代謝,降低中風等疾病的發病風險。早餐的蛋白質攝入對減脂非常重要。保證至少20~35克的蛋白質

便秘怎麼辦 5種食物幫你徹底排宿便

 1.白開水通便瘦小腹簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水,即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物

關注5個養生穴,緩解自身小毛病

平時有空的時候按按身體這幾個位置,那麼想要遠離這些小毛病是非常一件事,下面就來看看到底按摩哪些穴位可以養生吧。

有3種男人最易肝不好,快來看看你有沒有

飲酒過多  葛花泡茶  專家推薦:保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了,推薦拿葛花泡茶喝。  葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效,拿來泡茶可以解酒。  如果喝

長期坐著的人為了自己的健康,要注意喝茶

坐在電腦前的人喝什麼茶—— 枸杞茶每天坐在電腦前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車一族,都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛,中醫有這

有六種癌症,常常讓男人談癌色變

人們往往談癌色變,但它並非完全不可戰勝。近日,美國「男性健康」網站刊出了最容易侵襲男性的6種癌症的報警信號以及其容易混淆視聽的錯誤預警癥狀,提醒人們第一時間正確

熬夜之後,是不是一定喝牛奶就好

對於熬夜的人,喝牛奶是非常不錯的,當然注意喝牛奶的量,適量是最好,喝多也不行!牛奶,酸奶,奶粉,方便實用又能補充營養,更可以補鈣哦。